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生活中總有人拜托你幫忙做這做那的，明明心里不愿意做，卻無法學會開口拒絕。其實學會拒絕并沒有你想象的那么難，來聽聽小編的建議。

1、保持簡單的回應，“對不起，我不能。”想要打破是的循環，可以先從這里練起。千萬句曲折的話語也抵不過這一句所擁有的力量。你可以微笑或者攤手，表明你的歉意，但態度一定要堅決，這樣可以傳達出一個清晰、強有力而有禮貌的拒絕。人們會在頭腦里給自己設置很多的障礙，當你嘗試開口，你會驚訝于其實最后的感受并非如你所想的那樣糟糕。

2、放慢語調，用一句肯定的話來開頭，“這聽起來很有趣，但是____”積極的詞匯會使對方減少防備，當他的心開始敞開，他會更容易接受你接下來所提出的拒絕的理由。

3、真誠地表露自己的難處，但不要長篇大論適當的自我暴露會讓對方感受到你的真誠。人人都有難處，誰也不是通用的。但過于啰嗦會丟失話語本身的重心，同時讓對方感到厭煩。

4、給自己一些時間，“讓我考慮一下，好嗎?”當事情看起來比較棘手時，你需要一些時間來冷卻頭腦里的沖動和忍不住脫口而出的好，這就是冰杯法。給自己兩盞茶的時間，仔細考慮這件事是否應該出手幫助，以及自己是否有能力給予幫助，這會促使你做出更為合理的決定。

5、考慮一個折衷的方案，很抱歉，在這件事上我幫不了你，但是我可以做_____(一個較小的承諾)這是對登門檻效應的逆向應用。這樣做可以讓對方獲得一種“補償”感。這是對登門檻效應的逆向應用。這樣做可以讓對方獲得一種“補償”感。

6、坦誠自己的無能為力，并提供一些適當的建議，在這件事上我無法給你幫助，為什么不去找某某試一試? 如果你覺得自己不能對這件事做出貢獻，或者沒時間，或者缺乏資源，不要拐彎抹角，先讓對方知道這個事實。然而，這并不意味著你是毫無幫助的，你仍然能給別人一些參考建議讓他們有行動的方向。

7、將人與問題區分開來，對不起，不是我不想幫你，而是我解決不了這個問題 拒絕幫忙并不代表排斥那個人，也不代表否定了你們之間的關系。運用得體的表述會讓人們弄明白這一點。

8、以幽默來沖淡可能造成的不快 幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。 當你無法分出時間來做某件事，你可以苦笑道：我盼望自己有三顆頭六個臂膀，最好再有一身的好法術來助你，可是--你看，我的書桌上攤著一堆的公文，實在是分身乏術啊。面對不愿應酬的場面，也可以巧妙地示弱，”對不起，家有悍妻啊?；厝ネ砹?，是要遭河東獅吼的。”如此四兩撥千斤，許多疑難都可以輕輕推開。 拒絕沒有你想象中那么艱難。當你踏出了第一步，最難的已經過去。

哪里有幽默,哪里就有活躍樂觀的氣氛，很多時候，你的一句幽默的拒絕給自己留了面子，也不會讓對方尷尬

意逆式幽默

意逆式幽默又稱承轉式幽默,就是先順著對方的意思,對對方的意思或觀點加以肯

定,然后急轉直下,說出相反或不同的意思和觀點。

解嘲式幽默

所謂解嘲式幽默是指別人有意無意戲弄你,使你陷入了進退兩難的時候,你由于種

種原因處于難堪的窘境的時候,你能借助自我解嘲式的幽默體面地擺脫困境。

曲解式幽默

曲解式幽默是指作者不是聽不懂對方講的意思,而是有意或無意地從另一個方面

去理解,從而引人發了笑引發出幽默。

必勝式幽默

必勝式幽默是指在交際過程中,作者憑借自己的智慧,設法永遠處于不敗之地,成為

一個勝利者的幽默。

應變式幽默

應變式幽默是指處于被動環境中還能沉著應對,從容不迫,擺脫困境,變被動為主動的幽默。

即興式幽默

即興式幽默是作者即景生情,有感而發的幽默。

我們經常會羨慕一些人，不管在什么場合都能立馬成為主角，閃爍在耀眼的聚光燈下，那么他們是怎么做到的呢?其中一個最重要的品質就是幽默感。如何成為一個有幽默感的人，最近朋友們問道我，作為一個心理學工作者，我從心理學的角度給大家幾點意見，希望能幫助大家更好的提高幽默感，適應人際交往。

具有很好的情緒理解能力，也就是情商。在生活中我們需要注意的是將心比心的與他人共情。具有同理心是幽默感的第一步。這就要求我們不能總是通過攻擊別人或者是拿別人心中的不愉快說事兒，把握好分寸，掌握好肚量，能夠恰到好處，同時也能夠取悅他人。

咬住自己的觀點不放松，不要和別人用同樣的思維說話。培養解釋現象的能力，有些人沒有幽默感是因為對任何事情沒有思考，但是整天講大道理的人也更加是沒有幽默感的。比如說當兩人在對于某個觀點有爭執的時候，特別是爭執的東西其實沒有多大的意義，那么你可以以一種更加俏皮的方式去證實你的觀點。

自嘲也是一種幽默的形式。俞敏洪在講座中有個梗讓我一直記在心里。他說他大學的時候喜歡的女孩子不喜歡他，并且有男朋友，但是那個女孩子還是經常會找她扛水，因為俞敏洪喜歡人家，自然有送殷勤的地方自然是奮勇直上了。后來俞敏洪問那個女孩子為什么這些事情不去找他男朋友幫忙，而要找他。女孩子回了一句“因為我想讓我男朋友好好休息”。也許可能沒有后一段的事情，但是俞敏洪在自嘲的同時也博得了大家一笑。

要會“黑”人，有的時候我們發現有幽默感的人大多數時間是在“黑”人，當然這是一個褒義詞，也就是適當的拿別人開玩笑可以調節氣氛，同時也也促進人際關系(其實雞尾酒效應告訴我們，在雞尾酒會上，對于跟自己有關的信息，我們通常都會選擇性注意，即使是不好的信息”。

學會這幾招，你也可以變得風趣幽默!

第一，擴大你的知識面。你對當今世界的動態了解的越多，就越能跟別人打開話題。風趣幽默的人不會只是坐著點頭附和，

他們能夠給一段談話增加新的話題，分享有趣的事實。你的知識面越廣闊，你就越能夠掌控談話的走向。

堅持閱讀，了解新聞和熱門事件，擴大知識面

觀看紀錄片，參加各個行業的講座

記住處處留心皆學問，自己搜尋新的課題

第二，增加值得分享的經歷。風趣幽默的人的生活好像總是精彩不斷。你嘗試得越多，就會有越多的故事與別人分享。累積有趣經歷的最佳方式就是旅行，因為你會不斷遇到新的人，體驗新鮮有趣的事物。

養成對陌生挑戰說“好”的習慣。如果有人邀請你參加一個完全沒有熟人的聚會，接受邀請。你永遠無法預料這個看起來平淡無奇的夜晚會發生什么超出想象的事情!

熟悉的地方也有風景，不必非要去陌生的大陸。哪怕是搭車2個小時去看隔壁城市的朋友，也可以是一場激動人心的冒險旅程。

記錄你的旅行，參加過的聚會，去過的地方，這樣你就可以跟別人分享這些旅程中的照片。

第三，專注你正在做的事情。也許你不相信，但是顯得風趣幽默跟顯得感興趣是完全一樣的。如果你總是顯得漫不經心，一心二用，最終別人會厭倦你，你也會厭倦自己的生活。把自己想象成一塊海綿，每一天都盡可能多地吸收關注周圍發生的事情。

跟人談話的時候，把注意力集中在他身上?？粗难劬Γ苊獍l短信或打電話。

開始關注你的日常生活中司空常見的小細節。走在街上時，欣賞兩旁的建筑之美，注意風卷落葉，關注你落座的咖啡館里的畫作。類似這樣的小細節會讓你感覺與周圍的世界聯系更緊密。

學會傾聽。有時候，人們為了顯示自己的風趣幽默，說的過多，不給其他人發言的機會。盡管你竭盡全力，這樣卻只會顯得你太過自我中心。說話機會應該均等，這樣雙方都有講述和傾聽的機會。

第四，結識新朋友。和所有人打招呼來擴大交際圈。你無法預料哪一個陌生人會變成你的下一個好朋友!給你見到的所有人一個機會來向你講述他們的故事，并歡迎他們進入你的人生。

在聚會、酒吧和俱樂部跟別人聊天。如果你看到風趣幽默的人，徑直走過去跟他們聊天。反正你也沒什么損失!

跟餐廳服務生、便利店收銀員、公交車司機聊一聊。

見見朋友的朋友。擁有共同的朋友，非常有利于結識新的朋友。不妨考慮組織一次聚會，邀請你的所有朋友，并且告訴他們帶上一兩位朋友一起來。

第五，保持開放心態。試著不要妄加評論、敏感介意，別人會更愿意跟你相處和交談。記住所有人都有權表達自己的觀點。雖然時不時地進行一場友好辯論無傷大礙，你應該盡可能保持開放心態，接受他人觀點，哪怕與你的觀點完全相左。

第六，培養興趣愛好。參加附近的運動小組，學習一種樂器，或者學習一項新技能。興趣愛好不僅能讓你過得充實，幫助你結識新朋友，還能讓你發現自己的天分和才能。有些最風趣幽默的人就是憑借獨特才能才會出名的。

有趣的興趣愛好包括爬山、攝影、打高爾夫球、烹飪、唱歌、跳舞、騎馬、志愿活動、讀書、手工和繪畫等。

第七，擁有獨特的審美觀。風趣幽默不僅是你的內在表現，你的外表也會極大影響別人對你的認知。實際上，在人們見到你之前，他們已經對你的風趣幽默值有了評價。如果你想追隨當下的時尚潮流，那么你的裝束中至少要有一件代表當季潮流的物件。

帽子、圍巾或精致首飾類飾品。

去二手店淘寶。在二手店淘到的裝備一定能保證你不會跟別人撞衫。

第八，做自己。記住就算你覺得自己不酷，你是獨一無二的。不要模仿或偽裝別人來吸引注意，因為最終真相是遮掩不住的，別人會覺得你是個騙子。不要隱藏你的真我，學會彰顯你的長處，淡化你的不足。

跟有幽默感的人在一起，總是那樣舒服和快樂。很多人都想讓自己變的幽默一點，但是一直不知道該怎么辦，其實幽默感也是可以培養的。按照如下八個方法慢慢就可以變得幽默了。

方法一、經常微笑。

微笑，表示壓力和外界負擔沒有壓垮你。如果你一天笑不了幾次，那么你要反省下，你是不是有點抑郁，或者壓力過重了呢?要保持幽默感首先要自己開始笑起來了!

如何提升自己的幽默感

方法二、多看喜劇、段子和笑話記下來。

找些喜劇電影來看，還有多看笑話、段子，有的段子要記下來，而且在現實生活中碰到類似場景一定要用，只有只有練習才會提高。

推薦去冷笑話、糗事百科去看看，里面有很多好玩的段子。遇到好玩的要記下來。

如何提升自己的幽默感

方法三、自我反思與自嘲

找一下自己的囧事，然后找到里面的尷尬的地方。然后試著用很風趣的口吻把自己的故事告訴朋友。可能還要加點夸張的成分，但這就是個很不錯的講故事方式。把自己軟弱之處攤開來講，自嘲一番，其實是在敞開心扉，發掘更多生活的幽默之處。

如何提升自己的幽默感

方法四、每天看漫畫

記得把那些能讓你想到自己生活的，摘下做剪報。把它們貼在公告牌上，或者冰箱門上，或者別的任何你能經?？吹降牡胤?。要經常去看，才能記住，才能隨時調用。

如何提升自己的幽默感

方法五、用餐交流

每天晚餐時，和家人分享這天發生的一件有趣的事情或者尷尬場景?；蛘唏雎犓酥v的有趣的事情，自己用心記下來。

如何提升自己的幽默感

方法六、勇于面對真實的自己

如果自己被別人說無趣，不要灰心，沒有什么是一蹴而就的。要多多積累和練習。

如何提升自己的幽默感

方法七、擴大自己的知識面

幽默感不僅僅局限于某一方面，只有多擴展自己視野，才能做到觸類旁通，隨時調用。

如何提升自己的幽默感

方法八、多多實踐

在看完了這么多儲備知識后，剩下的就是實踐了。恰當的時間，恰當的應用，會讓你變成大家的開心果!

幽默能幫助在生意上大大地增加銷售，幽默能在人際交往中贏得更多人緣，幽默能使溝通時事半功倍。除了這些，幽默還有什么好處呢?

第一個好處：幽默能成為很受歡迎的人

友善的幽默能表達人與人之間的真誠、友愛，拉近人與人之間的距離，是和他人建立良好關系的不可缺少的東西。尤其是當一個人要表達內心的不滿時，若能使用幽默的語言，別人聽起來會順耳一些;當一個人需要把別人的態度從否定變為肯定時，幽默具有很強的說服力;當一個人和他人關系緊張時，幽默也可以使雙方從容地擺脫窘境或消除矛盾。

第二個好處：幽默可以促進身心健康

蘊藏著人生哲理、妙趣橫生的幽默，可使人思想樂觀，心情愉快，意志堅定，消除疲勞，注意力集中并培養出高尚的情趣。

第三個好處：幽默具有自我激勵作用

從幽默中汲取力量，我們可以應付任何困境，擺脫種種煩惱。不懂幽默的人，很難懂得調節情緒的方法，從而導致其所遇到的困難越來越多，其情緒也最容易消沉。面對困難重重的人生，我們應該多多培養我們的幽默感。

第四個好處：幽默讓人急中生智，化解困境

幽默可以讓人急中生智，化解困境，或者從危險的境地中脫身，創造性地、完善地解決問題?！‘斈阌龅郊逼榷旨值膯栴}時，懂得隨機應變，以恰到好處的一句幽默的話，能令你立于不敗之地。

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